Không chỉ tập thể dục, những thói quen hàng ngày cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe khớp. Việc ngồi sai tư thế, mang vác vật nặng hoặc đứng quá lâu có thể làm tăng áp lực lên khớp và gây ra tình trạng mỏi, cứng. Do đó, việc duy trì tư thế đúng khi làm việc, đặc biệt là đối với người ngồi máy tính nhiều giờ, là điều vô cùng quan trọng. Cần thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy vận động nhẹ sau mỗi 30–45 phút để giảm áp lực lên cột sống và khớp.
Kiểm soát cân nặng cũng là một phần thiết yếu trong việc bảo vệ khớp. Trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ khiến khớp gối, khớp háng và cột sống phải chịu tải nặng hơn, dẫn đến mòn sụn và đau nhức. Kết hợp giữa chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện đều đặn và nghỉ ngơi hợp lý giúp cân bằng sức khỏe tổng thể. Một cơ thể cân đối sẽ giúp các khớp hoạt động ổn định và linh hoạt hơn.
Ngoài ra, cần tránh các thói quen xấu như ngồi vắt chéo chân lâu, bẻ khớp tay chân liên tục hoặc tập luyện sai kỹ thuật. Những hành động nhỏ nhưng lặp lại nhiều lần có thể gây ảnh hưởng đến cấu trúc khớp trong thời gian dài. Giữ lối sống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý và tập trung vào tư thế chuẩn là chìa khóa giúp khớp khỏe mạnh theo thời gian.